DANIEL PAEZ PRESENTA EN LLUVIA 97.5 FM EL CUARTO SENCILLO DE SU NUEVO ALBUM

DANIEL PAEZ PRESENTA EN LLUVIA 97.5 FM EL CUARTO SENCILLO DE SU NUEVO ALBUM

LLUVIA 97.5 FM.- El artista ecuatoriano Daniel Páez, el día 10 de Abril, visitó las instalaciones de Radio LLuvia 97.5 Fm, en donde brindo una entrevista, en la que presentó el cuarto

LLUVIA 97.5 FM PREMIO A GANADORES DEL CONCURSO EL MANGO RELAJADO

LLUVIA 97.5 FM PREMIO A GANADORES DEL CONCURSO EL MANGO RELAJADO

LLUVIA 97.5 FM.- Una vez concluido el periodo de participación a través de nuestro Fanpag, contando con la participación de nuestros seguidores y oyentes, el concurso “El Mango Relajado”, organizado por Lluvia 97.5

Corrupción en CTE fue rastreada durante cinco meses.

Corrupción en CTE fue rastreada durante cinco meses.

DIARIO EL COMERCIO.- Redacción Guayaquil:- La red de corrupción que se habría descubierto en la Comisión de Tránsito del Ecuador (CTE) partía desde dos cibercafés ubicados en los alrededores de la institución.

Lío legal abre la posibilidad de sanciones contra la FEF

Lío legal abre la posibilidad de sanciones contra la FEF

DIARIO EL COMERCIO:- Redacción Guayaquil.- La FIFA tiene la potestad de suspender a la Federación Ecuatoriana de Fútbol, después del fallo judicial que dejó sin efecto el contrato que firmó el organismo

Cpccs transitorio destituye a Carlos Ochoa de la Supercom

Cpccs transitorio destituye a Carlos Ochoa de la Supercom

DIARIO EL COMERCIO:- Mario Alexis González.- La consejera Myriam Félix fue la encargada de informarlo. La primera resolución tomada por el Consejo de Participación Ciudadana y Control Social (Cpccs) transitorio es la

El chef ecuatoriano Rodrigo Pacheco está al frente del destino Las Tanusas (Puerto Cayo). Este año debutará en Netflix

El chef ecuatoriano Rodrigo Pacheco está al frente del destino Las Tanusas (Puerto Cayo). Este año debutará en Netflix

DIARIO EL UNIVERSO.- Su actitud para la cámara fotográfica comenzó a ser más suelta y natural cuando dejamos el área del hotel Las Tanusas (Puerto Cayo) para trasladarnos al huerto que el

Fin de la Ley de Plusvalía preocupa a las mineras

Fin de la Ley de Plusvalía preocupa a las mineras

El Gobierno busca derogarla completamente para cumplir con lo aprobado en la consulta popular. La ley también incluye beneficios para empresas mineras. DIARIO EXPRESO.- Desde fines del año pasado, en el sector

Cerca de 140 000 cupos ofertan las universidades para el primer semestre del 2018

Cerca de 140 000 cupos ofertan las universidades para el primer semestre del 2018

EL COMERCIO.- Elena Paucar .- El secretario de Educación Superior, Augusto Barrera, informó que las universidades ofertarán cerca de 140 000 cupos para nuevos ingresos, durante el primer semestre del 2018. Con

En 7 días se definirá el Consejo Transitorio de Participación Ciudadana

En 7 días se definirá el Consejo Transitorio de Participación Ciudadana

EL COMERCIO.- La forma para elegir a los integrantes del Consejo de Participación Ciudadana y Control Social transitorio se definió en la Asamblea Nacional. Los legisladores votarán terna por terna. Es decir,

Colombia incrementa presencia de Ejército en frontera con Venezuela

Colombia incrementa presencia de Ejército en frontera con Venezuela

Agencia EFE.- Al menos 700 soldados colombianos ocuparon la tarde del martes 13 de febrero del 2018 seis pasos ilegales que están en la frontera con Venezuela, en desarrollo de las medidas

 

5 claves para mejorar tu salud cerebral en el desayuno

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone

Para favorecer nuestra salud cerebral es importante que incluyamos, ya desde el desayuno, nutrientes que nos ayuden a conseguir energía y estimulen la oxigenación del cerebro

Salud cerebral: 5 alimentos que no deben faltar

Nuestro estilo de vida determina, en parte, el poder evitar los accidentes cerebrovasculares. En la actualidad, son una de las principales causas de mortalidad en la población, así como de invalidez permanente.

Sabemos, claro está, que nadie puede prevenir al 100% un ictus, y que puede sufrirlo gente joven y personas que mantienen hábitos muy saludables.

Te recomendamos leer “ictus, muy común también en las personas jóvenes”

Sin embargo, hay algo que vale la pena tener en cuenta. Si nuestra salud cerebral es buena, nuestra capacidad de recuperación ante un ictus puede ser mejor.

 

El cerebro es como un músculo, si lo ejercitamos ganamos en reserva cognitiva, en neuroplasticidad, en agilidad…

Un modo de conseguirlo es eligiendo bien los alimentos. A continuación, te explicamos qué ingredientes deben llevar tus desayunos.

1. El poder de una semilla: chía para tu cerebro

Neuronas

Las semillas de chía son ese alimento bajo en calorías capaz de ofrecernos la mayor cantidad de ácidos grasos omega 3.

  • Los ácidos grasos omega 3 son fundamentales para disfrutar de una mejor salud cerebral.
  • Además, tampoco podemos olvidar que las semillas de chía disponen de más calcio que la leche, 3 veces más antioxidantes que los arándanos frescos y 3 veces más hierro que las espinacas. ¡Increíble!
  • Su elevado aporte en potasio y fibra hacen de las semillas de chía uno de los mejores ingredientes para empezar el día.

2. Mejora tu función cerebral con aguacate

Batido-agucate salud cerebral

¿Demasiadas calorías? En absoluto. ¿El aguacate me hará engordar y elevará mi colesterol? Falso.

Como todo en la vida, la clave está en el equilibrio. Los aguacates mejoran el suministro de sangre y la oxigenación del cerebro. Basta solo con consumir la cuarta parte de un aguacate al día para disponer de sus múltiples beneficios.

  • Las grasas saludables del aguacate nos ayudan a mantener nuestras arterias fuertes y flexibles.
  • Los ácidos grasos monoinsaturados de los aguacates protegen las células nerviosas del cerebro conocidas como “astrocitos”.
  • Los astrocitos son los que favorecen la comunicación entre los nervios y las células cerebrales.
  • Asimismo, otra dato interesante es que el aceite de aguacate nos puede ayudar a cuidar de nuestra función cerebral.
  • Es un alimento muy adecuado para protegernos ante la aparición de un ictus, ya que reduce la tensión arterial.

3. El té verde y sus antioxidantes

El té verde tiene alrededor de ocho veces más polifenoles que las frutas y verduras. Sus catequinas son una pieza clave para favorecer nuestra salud cerebral.

Gracias a este aporte de antioxidantes y vitamina C logramos protegernos en una probabilidad importante del alzhéimer y de la enfermedad de Parkinson.

Algo tan sencillo como tomar cada día una taza de té verde en el desayuno es algo que se nota a largo plazo.

4. Avena con cacao sin azúcar

Una combinación sensacional y que puedes disfrutar dos o tres veces por semana. Basta con incluir en nuestra taza de avena un cuadradito de chocolate negro sin azúcar y sencillamente… ¡Disfrutar!

La avena en combinación con el chocolate, nos ofrecerá los siguientes nutrientes, esenciales para nuestro cerebro:

  • Vitaminas (A, del complejo B, C y D)
  • Minerales (silicio, para renovar los tejidos conectivos, fósforo, magnesio, potasio, calcio, hierro)
  • Ácidos grasos monoinsaturados

5. Los arándanos, el mejor fruto para el cerebro

cerebro

Los arándanos son esas bayas increíblemente ricas en taninos, flavonoides y antocianinas. Este tipo de antioxidantes tienen un efecto antibiótico y antiinflamatorio.

  • Nos ayudan, además, a reducir el colesterol favorecen también la conexión neuronal para estimular y asentar los aprendizajes nuevos.
  • A pesar de que no siempre es fácil conseguir arándanos de temporada, no dudes en tenerlos en casa siempre que los veas en tus mercados.

Si te acostumbras a tomarlos en tu desayuno mejorarás tu memoria. ¡Vale la pena!

Para concluir, empezar el día con un buen desayuno te ayudará a mejorar tu salud cerebral. No obstante, recuerda también evitar el sedentarismo, disminuir tus focos de estrés y mantener una actitud curiosa ante la vida.

Fuente: https://mejorconsalud.com/mejorar-salud-cerebral-desayuno/

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress