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7 razones por las que no te debe faltar el desayuno

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Lejos de ayudarnos a bajar de peso, saltarnos el desayuno podría ser uno de los motivos por los cuales acumulamos más grasa y nos sentimos peor emocionalmente.

Son muchas las personas que se saltan el desayuno por falta de tiempo, porque no sienten apetito en horas de la mañana o, en casos más graves, porque consideran que ignorando este plato pueden ahorrar calorías para perder peso.

Lo cierto es que, lejos de dar algún beneficio, no desayunar de forma saludable puede acarrear consecuencias negativas tanto en el metabolismo, como en la memoria y la salud emocional.

Esta primera comida del día permite recargar el organismo de energía. En el siguiente espacio queremos compartir 7 razones relevantes para ingerirlo diariamente.

1. Promueve la pérdida de peso

perder-peso

Las calorías que se obtienen durante el desayuno son necesarias para activar el metabolismo y, de hecho, deben corresponder al 25 % de la ingesta diaria.

Por lo tanto, ignorando el desayuno no se “ahorran” calorías y, contrario a esto, podría aumentar la tendencia del cuerpo a acumular grasa.

2. Ayuda a ganar masa muscular

Un desayuno rico en proteínas, hidratos de carbono y fuentes de antioxidantes puede ser muy beneficioso para aquellos que están tratando de formar y fortalecer la masa magra del cuerpo.

3. Mejora la salud emocional

salud-emocional

El consumo diario de un buen desayuno puede ser determinante para mantener un buen estado de ánimo a lo largo de la jornada. Disfrutar de un desayuno completo puede disminuir el riesgo de estrés, depresión y otra variedad de desequilibrios emocionales que reducen el bienestar.

4. Previene deficiencias nutricionales

¡Mucha atención! Aunque miles de personas lo ignoran, las deficiencias nutricionales se originan por la falta de un desayuno completo y saludable.

  • Desayuna todos los días, preferiblemente dentro de la primera hora después de levantarte. 

5. Mejora la salud digestiva

DIGESTION

Los alimentos que se consumen en el desayuno son determinantes para activar las funciones gastrointestinales, evitando las digestiones lentas y el estreñimiento.

  • El consumo de probióticos, como el yogur natural, fortalece la flora bacteriana del intestino y previene las infecciones.

6. Fortalece el sistema inmunitario

Debido a los nutrientes que se obtienen en esta comida, disfrutar de un desayuno diario es un hábito que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario para prevenir la aparición de varios tipos de enfermedades e infecciones.

7. Protege la salud cognitiva

salud-cognitiva

Las personas que se toman el tiempo para desayunar todos los días consiguen concentrarse mejor que aquellos que se saltan esta comida.

  • Su consumo es clave para mantener un óptimo proceso de oxigenación sobre las células cerebrales y, debido a esto, se recomienda como medida preventiva de las afecciones cognitivas y el deterioro asociado con la edad.

Con todo esto, piensalo bien antes de no desayunar.

FUENTE: Mejor Con Salud

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